09 Ago Avant que des ovaires ne cessent definitivement de fonctionner, ils traversent une periode plus ou moins longue durant laquelle ils connaissent des petits rates.

Comme un moteur qui tousserait! «Ces dysfonctionnements sont variables suivant les dames, minimes chez des unes, tres prononces chez d’autres», constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. «On assiste le moins rarement a un deficit de production de progesterone, du fait d’une qualite mediocre de l’ovocyte produit qui n’arrive nullement au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui possi?de plutot tendance a se retrouver en exces par rapport a J’ai progesterone deficitaire», poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent 1 raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du bide, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).

Un traitement hormonal, deja?

Plutot que de subir, en attendant que les hormone s en finissent avec une telle anarchie, rien ne vous empeche de remettre legerement d’ordre. «Il semble possible Prenons un exemple de prendre un derive une progesterone dix jours via mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffit gui?re a eliminer nos symptomes, on va pouvoir choisir un progestatif pendant vingt heures, du 5e au 25e jour: il bloquera la prends centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Il sera alors parfois utile d’adjoindre une bri?ve dose d’?stradiol par la peau Afin de empecher des indices de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur par exemple», explique le Dr Tremollieres.

• Contraception: on s’informe

Entre 45 et 50 annees, une grossesse reste possible: gui?re question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques comme le preservatif ou un spermicide, vous pourrez opter pour un sterilet. «A votre age d’la vie, on choisit souvent votre sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Il a l’avantage de creer une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel», avance la gynecologue.

Et la pilule, faut-il l’arreter?

Apres 45 annees, il n’est pas recommande de continuer une pilule simple ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a un risque thromboembolique. «On peut en revanche se servir de une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais quelques jeunes filles la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va de­finitivement arreter de fonctionner, moins votre pilule reussit a optimiser les troubles du cycle» souligne-t-elle.

• Alimentation, gare aux derapages!

«Dans i§a perturbe, certaines femmes pourront presenter des petits profils naughtydate troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans l’alimentation, bien specialement les aliments sucres», observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Le Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).

Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper votre esprit a autre chose au moment ou J’ai pulsion survient: boire un the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la haute conscience (la technique consiste a se concentrer via ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee via des etudes les plus recentes). «Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, et cela n’est jamais ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a les aliments: achetez un aliment qui vous fera reellement ravissement et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen pour cette pause, mettez-vous a l’ecoute de les sensations au moment ou vous croquez le carre de chocolat, quand il fond via votre langue et libere ses aromes», propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les «craquages» bien maitrises paraissent ­ finalement assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne pas les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans une telle phase quelque peu troublee en vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: gui?re plus de deux verres par jour et nullement la totalite des temps.

Activite physique, 1, 2, 3, partez!

Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fera ? N’attendez plus pour vous y (re)mettre. «L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser au maximum votre phase charniere. Elle permet de lutter rapidement contre la deprime et Notre fatigue, ameliore le sommeil, procure un reel bien-etre physique et psychologique», encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport juste comme un bruleur de calories! Ce serait la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, maintenant j’dois «payer» et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.