03 Ago Comment se liberer du gaslighting, arme de destruction des pervers narcissiques ?

Ajouter a toutes les favoris Getty Images/Delmaine Donson/Maskot

Ardu de reconnaitre une relation toxique. Si on est a l’interieur, car une absence de recul, un etouffement s’installe pour empecher de le constater ou le conscientiser. De l’exterieur aussi parfois, puisque l’auteur va souvent charmer l’entourage. Complexe aussi puisque nos techniques pour manipuler l’autre personne de votre relation sont innombrables. Quelques d’entre elle se regroupent sous le terme de gaslighting.

Le gaslighting, une man?uvre utilisee avec des pervers narcissiques, mais jamais que…

Cela peut etre traduit en francais via «decervelage». Notre terme est apparu a toutes les Etats-Unis dans les annees 1940 apres la sortie de la video Gas Light. Dans votre thriller, Ingrid Bergman interprete une femme qui crois devenir folle, du fait des manipulations mijotees par le mari.

Anne Clotilde Ziegler, psychotherapeute et auteures de plusieurs ouvrages i  propos des relations toxiques dont «Pervers narcissiques : 50 scenes du quotidien nullement si anodines pour les demasquer et y faire face» en donne une definition plus precise. Le gaslighting est «la man?uvre qui vise a faire douter l’autre de sa pensee, du bien fonde de ses emotions ou de sa perception de la realite». On voit deux objectifs a cela : «dissimuler une position qu’on ne souhaite nullement montrer ou detruire la proie».

Cela s’agit donc d’une methode plus que d’un profil.

cela veut dire qu’utiliser le gaslighting ne veut gui?re dire qu’on reste pervers narcissique, mais un pervers narcissique use bel et bien de gaslighting.

Attention cependant. J’ai man?uvre qui vise a faire douter l’autre des perceptions, sa pensee voire sa sante mentale, ont la possibilite de emerger dans des contextes ou il n’est pas question de perversion narcissique.

«un individu prise mon tour au sac pour romance tale application de rencontre une infidelite pourra se mettre a denier votre que le trahi a trouve, lui dire qu’il a en gali?re compris, voire meme se mettre a attaquer», agremente Anne Clotilde Ziegler. Ainsi, le gaslighting est en mesure de etre utilise au sein d’ une situation particuliere, sans que ce soit une technique quotidienne dans la relation pour nuire a l’autre.

C’est aussi l’eventualite dans diverses situations politiques. «Dire aux citoyens francais que le nuage de Tchernobyl s’est arrete a J’ai frontiere, que c’est eux qui se trompent, c’est du gaslighting», appuie la psychotherapeute.

«Dans J’ai perversion narcissique, le but du gaslighting est particulier puisqu’il s’agit de projeter dans l’autre ses propres defauts et de detruire l’autre a la mesure de votre qu’il reste envie», explique Anne Clotilde Ziegler.

Elle detaille : «le pervers narcissique choisit tel proie des personnes qu’il admire ou dont il souhaite s’approprier les qualites et nos richesses (psychiques et materielles). Di?s que le pervers narcissique se rend compte qu’il n’arrive gui?re a piquer les qualites de l’autre et que selon lui elles lui font de l’ombre, il se met a ressentir une envie hostile vraiment violente, cela va devenir le moteur de sa destruction».

Les techniques du gaslighting dans une relation toxique

Pour ceci, il va mettre des schemas en place. Anne Clotilde Ziegler en a achete trois, mais insiste sur le fait qu’il ne faut jamais sous-estimer la creativite des gens Afin de detruire l’autre.

J’ai technique de gaslighting la plus courante est de «rendre sa proie dingue». Notamment, «il lui explique que s’il a rate les crepes, c’est de sa propre faute», «il lui demande de faire deux choses impossibles en aussi temps libre, comme etre a votre rendez-vous professionnel et aller chercher nos enfants», il lui demande de s’habiller de maniere sexy, ainsi, quand c’est l’eventualite, il lui insurge de «ne pas faire son allumeuse».

Au bout d’un moment, vous craquez, vous «petez une durite». Et le pervers narcissique va «profiter de cette pi?te emotionnelle Afin de lui dire : tu vois bien que tu es folle, aussi que c’est lui qui possi?de pousse la proie». Cette technique va tres loin, jusque en tribunaux, Afin de montrer 1 alcoolisme, une depression nerveuse, une bipolarite de sa proie.

Notre deuxieme mecanisme consiste a «contrefaire la verite» quand il reste pris la main dans le sac. Notamment, il va dire : «non, ce n’est jamais moi qui ai bu tout le whisky, tu sais bien que c’est toi qui l’a fini si on a recu Jean-Paul», illustre Anne Clotilde Ziegler.

Le troisieme schema est plus rare, mais existe. C’est montre au film Gas Light. «Le pervers narcissique fera en fai§on de modifier l’environnement en proie bien en lui faisant croire qu’il n’a rien fait», explique sa psychotherapeute. Cela va par exemple modifier l’agencement de la bibliotheque, ainsi, quand celle-ci vient lui demander, l’auteur des faits assurera sans ciller qu’il ne voit pas pourquoi il aurait touche a ses livres.

Comment bouger du gaslighting ?

«De toutes les facons possibles, Il semble important de se remettre a penser», preconise ma psychotherapeute. Mes victimes de gaslighting vont etre mises dans un etat de stress permanent. Impossible Afin de elles de conscientiser cela se passe autour d’elles.

Impossible ? Il faudra mettre dans un route une litterature pour que chaque personne au sein d’ cette situation se dise : «je ne suis nullement dingue, je ne suis pas toute seule».

Anne Clotilde Ziegler souligne bien ainsi qu’on ne sombre nullement dans la folie comme ca, parce qu’une personne veut nous y pousser. Mes consequences d’une relation toxique et destructrice peuvent etre tres graves, allant jusqu’au meurtre psychique ou au suicide. Pour cela est de la folie, on doit avoir «une structure chancelante», une sorte de predisposition.

Cette litterature, ce savoir, cela va etre un article dans un magazine, un temoignage video, un site Internet. Decouvrir les notions autour du gaslighting et plus largement d’une perversion narcissique est primordial.

Meme sans connaitre ces notions, certains indices mettent concernant la piste. Vouloir noter ou enregistrer une conversation pour la parcourir si l’autre met notre parole en cause, ou avoir regulierement cette petite voix, face a un enieme conflit qui nous dit : «mais je ne suis jamais dingue quand aussi» sont des indices.

Un chacun exterieur aussi est une precieuse aide, et Il semble necessaire de le rappeler puisqu’un pervers narcissique va tenter de vous isoler. Modi?le : «Votre mec vous evoque que vous avez votre caractere de cochon. Au cours d’une conversation, vous dites a votre tante : ‘bon de toute facon, mon cheri devoile que j’ai un caractere de cochon’ et elle vous repond que ce n’est gui?re bon. Et votre copine vous avait fait la aussi remarque». Ca met la puce a l’oreille.